PENGARUH TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA REMAJA

Ayamah Ayamah, Anisa Kardina

Abstract


THE EFFECT OF PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION TECHNIQUES ON SLEEP QUALITY AMONG ADOLESCENTS

 

Ayamah1*, Anisa Kardina2

1Program Studi Keperawatan, Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Widya Dharma Husada Tangerang, Tangerang Selatan, Banten, Indonesia

2Mahasiswa Program Studi Keperawatan, Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Widya Dharma Husada Tangerang, Tangerang Selatan, Banten, Indonesia

 

*korespondensi author: ayamah1975@gmail.com

 

ABSTRACT

Sleep quality is a state of sleep that an individual undergoes to produce freshness when awake. One of the ways to overcome sleep difficulties is relaxation techniques. Progressive muscle relaxation techniques are thought to have the effect of lowering pulse rate and blood pressure so that a person can relax and overcome sleep difficulties. The purpose of this study was to determine the effect of progressive muscle relaxation techniques on sleep quality in adolescents. This study uses the Quasy Experimental method with a Pre-test and Post-test approach. The number of samples in this study were 30 adolescents obtained from non-probability sampling techniques. The results of statistical tests using the Wilcoxon test obtained a value (p-value = 0.000, a: 0.05) which can be concluded that there is a significant effect between progressive relaxation techniques on sleep quality in adolescents. It is hoped that nurses in various settings can use this intervention to overcome the problem of sleep disorders in adolescents.

 

Keywords: Adolescents, Progressive Muscle Relaxation, Sleep Quality

 

PENGARUH TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA REMAJA

 

ABSTRAK

Kualitas tidur adalah suatu keadaan tidur yang dijalani seorang individu untuk menghasilkan kebugaran saat terbangun. Guna mengatasi kesulitan tidur salah satunya adalah dengan teknik relaksasi. Teknik relaksasi otot progresif diduga dapat memberikan efek menurunkan denyut nadi dan tekanan darah sehingga seseorang bisa rileks dan mengatasi kesulitan tidur. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh teknik relaksasi otot progresif terhadap kualitas tidur pada remaja. Penelitian ini menggunakan metode Quasy Exsperimental dengan pendekatan Pre-test and Post-test. Jumlah sampel dalam penelitian ini sebanyak 30 remaja yang didapatkan dari teknik non probability sampling. Hasil uji statistik mengunakan uji Wilcoxon diproleh nilai (p-value= 0.000, a: 0.05) yang dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan antara teknik relaksasi progresif terhadap kualitas tidur pada remaja. Diharapkan perawat di berbagai setting dapat menggunakan intervensi ini untuk mengatasi masalah gangguan tidur pada remaja.

 

Kata Kunci: Kualitas Tidur, Relaksasi Otot Progesif, Remaja

 

 

 

 


Keywords


Kualitas Tidur, Relaksasi Otot Progesif, Remaja

Full Text:

PDF

References


Hidayat, Aziz Alimun. 2013. Metodologi Penelitian Keperawatan Dan Teknik Analisa Data. Jakarta: Salemba Medika

Hidayat, A. A. A. 2014. Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia. Jakarta: Salemba Medika.

Iskandar. 2016. Implementasi teori hirarki kebutuhan Abraham Maslow terhadap peningkatan kinerja pustakawan. Jurnal Ilmu Perpustakaan, Informasi dan Kearsipan Khizanah Al-Hikmah, 4,2, 24-34. Pada Tanggal 20 Februari 2021.

King, L. A. 2012. Psikologi Umum: Sebuah Pandangan Apresiatif Buku 2. Jakarta: Salemba Humanika.

Mariyana, Rina. 2019. Efektivitas Teknik Relaksasi Progresif Dalam mengurangi Kesulitan Tidur Pada Remaja. Jurnal Endurance: Kajian Ilmiah Problema Kesehatan Vol.4 No. 1 Februari 2019 (80-88). Diakses dari http://download.garuda.ristekdikti. go.id/article.php?article=909780&val=13715&title=Efektivitas%20Teknik%20Relaksasi%20Progresif%20Dalam%20Mengurangi%20Kesulitan%20Tidur%20Pada%20Remaja. Pada Tanggal 19 Februari 2021.

Meltzer, Lisa J., Maureen Ullrich, and Stanley J. Szefler. 2014. Sleep Duration, Sleep Hygiene, and Insomnia in Adolescents with Asthma.Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice 2.5 (2014): 562–569. Web. Pada Tanggal 06 Maret 2021.

Nashori, Fuad & Wulandari, Etika Dwi. (2017). Psikologi Tidur: Dari Kualitas Tidur Hingga Imsomnia. Yogyakarta: Universitas Islam Indonesia.

Pratiwi, R.D. and Haryanto, S., 2019. Pengaruh Relaksasi Otot Progresif Terhadap Tingkat Stress Pada Mahasiswa S1 Semester Akhir Fakultas Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang. Edu Dharma Journal: Jurnal penelitian dan pengabdian masyarakat, 3(1), pp.1-15.

Saputra, L. 2013. Pengantar kebutuhan dasar manusia. Jakarta: Binarupa Aksara

Saputra, 2013. Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia, Yogyakarta: Numed

Setyoadi, Kushariyadi. 2011. Terapi Modalitas Keperawatan Jiwa Pada klien Psikogeriatrik. Jakarta: Salemba Medika

Syuhada, Novrita. dkk. 2019. Perilaku Penggunaan Gadget Dengan Kualitas Tidur Pada Remaja. Holistik Jurnal Kesehatan Vol 13 No. 3 September 2013 (233-239) Diakses dari http://ejurnalmalahayati.ac.id/index.php/holistik/article/view/ 1599/pdf. Pada Tanggal 25 Maret 2021.


Refbacks

  • There are currently no refbacks.